Recepti

Recepti za gubljenje na težini!

dijeta_zeleno_

Zeleni kašasti sokovi (smoothies) su vrlo moćna hrana koja pridonosi gubljenju težine.

Oni su odlični za skidanje kilograma zato što:

  •  Obezbjeđuju 5 ili više obroka svježeg voća i povrća na dan
  •  Zamjenjuju nezdrave obroke i grickalice (koristite ih kao zamjenu za doručak ili među obrok kad ste gladni)
  •  Zadovoljavaju vašu želju za slatkim, tako da manje žudite za kolačićima.
  •  Upotpunjuju vaše međuobroke.
  •  Moji recepti za smoothies ne sadrže nikakve rafinirane sastojke, šećere i vrlo malo masnoća i sve su kalorije dobre.

Slijedeća tri recepta su zamjena za obroke koji pomažu kod gubljena težine i dobri su za podizanje energije kod vježbanja. Da napravite ove sokove prvo dodajte vodu u blender, zatim voće, nekoliko puta zamiksajte, onda dodajte zelenje, kad je sve u blenderu, ponovo blendajte oko 45 sekundi ili dok sve ne postane kremasto.

Goji-Acai bobice zeleni sok

acaigoji

- 1 srednja banana
- 4 žlice goji bobica, namakanih 10 minuta
- 2 velike marelice
- 1 vrećicu smrznutog acai pirea
- 1 srednja glavica zelene salate
- 1 čaša vode

Kalorija: 352 | Proteina: 11g | Vlakana: 16.7g | Kalcij: 20% | Željezo: 4.1mg | Vitamin A:
523% | Vitamin C: 65%

Čokolada-trešnja (višnja) zeleni sok:

trešnjačoko_smoothie

- 1 velika banana
- 2 šalice trešanja (višanja) zgnječenih
- 1 žlica kakao praha (sirovog)
- 1 srednja glavica zelene salate
- 1 čaša vode

Kalorija: 377 | Proteina: 10g | Vlakana: 17.9g | Kalcija: 16% | Željeza: 4 mg | Vitamin A:
178% | Vitamin C: 61%

Trešnja-Dinja zeleni sok

dinjatrešnja

- 2 šalice ohlađene dinje, narezane na kockice
- 1 šalica trešanja
- 1/2 čajne žlice vanilije
- 3 šalice mladog špinata
- 1/2 šalice narezane mrkve
- 1 malena banana
- ne dodavati vodu osim ako nije potrebno

Kalorija: 345 | Proteina: 9g | Vlakana: 12.3g | Kalcija: 16% | Željeza: 4.1 | Vitamin A:
204% | Vitamin C: 221%

Možda ćete se pitati:

1. Ne sadrže li ovi sokovi previše kalorija ako želim izgubiti na težini?

2. Nisu li ovi sokovi prebogati ugljikohidratima i šećerima za gubljenje kilograma?

Jednostavan odgovor na oba pitanje je NE! Voće i povrće vas ne može učiniti debelima.

Samo naprijed pijte velike zelene kašaste sokove, za doručak i gledajte kako se kilogrami tope.

U slast! :)

Donirajte
HRK     


Ako smatrate sadržaj ove web stranice korisnim i želite se odužiti, molimo donirajte. Zahvalni smo za vašu podršku, to nam pomaže da sadržaj na ovim stranicama bude dostupan bez naknade.