Upiši se

Upišite svoj email da bi primali obavijesti o napisanim novim tekstovima putem emaila

KorisnikaOnline

Recepti

Recepti za gubljenje na težini! dijeta_zeleno_

Zeleni kašasti sokovi (smoothies) su vrlo moćna hrana koja pridonosi gubljenju težine.

Oni su odlični za skidanje kilograma zato što:

  •  Obezbjeđuju 5 ili više obroka svježeg voća i povrća na dan
  •  Zamjenjuju nezdrave obroke i grickalice (koristite ih kao zamjenu za doručak ili među obrok kad ste gladni)
  •  Zadovoljavaju vašu želju za slatkim, tako da manje žudite za kolačićima.
  •  Upotpunjuju vaše međuobroke.
  •  Moji recepti za smoothies ne sadrže nikakve rafinirane sastojke, šećere i vrlo malo masnoća i sve su kalorije dobre.
Slijedeća tri recepta su zamjena za obroke koji pomažu kod gubljena težine i dobri su za podizanje energije kod vježbanja. Da napravite ove sokove prvo dodajte vodu u blender, zatim voće, nekoliko puta zamiksajte, onda dodajte zelenje, kad je sve u blenderu, ponovo blendajte oko 45 sekundi ili dok sve ne postane kremasto. Goji-Acai bobice zeleni sok acaigoji - 1 srednja banana - 4 žlice goji bobica, namakanih 10 minuta - 2 velike marelice - 1 vrećicu smrznutog acai pirea - 1 srednja glavica zelene salate - 1 čaša vode Kalorija: 352 | Proteina: 11g | Vlakana: 16.7g | Kalcij: 20% | Željezo: 4.1mg | Vitamin A: 523% | Vitamin C: 65% Čokolada-trešnja (višnja) zeleni sok: trešnjačoko_smoothie - 1 velika banana - 2 šalice trešanja (višanja) zgnječenih - 1 žlica kakao praha (sirovog) - 1 srednja glavica zelene salate - 1 čaša vode Kalorija: 377 | Proteina: 10g | Vlakana: 17.9g | Kalcija: 16% | Željeza: 4 mg | Vitamin A: 178% | Vitamin C: 61% Trešnja-Dinja zeleni sok dinjatrešnja - 2 šalice ohlađene dinje, narezane na kockice - 1 šalica trešanja - 1/2 čajne žlice vanilije - 3 šalice mladog špinata - 1/2 šalice narezane mrkve - 1 malena banana - ne dodavati vodu osim ako nije potrebno Kalorija: 345 | Proteina: 9g | Vlakana: 12.3g | Kalcija: 16% | Željeza: 4.1 | Vitamin A: 204% | Vitamin C: 221% Možda ćete se pitati: 1. Ne sadrže li ovi sokovi previše kalorija ako želim izgubiti na težini? 2. Nisu li ovi sokovi prebogati ugljikohidratima i šećerima za gubljenje kilograma? Jednostavan odgovor na oba pitanje je NE! Voće i povrće vas ne može učiniti debelima. Samo naprijed pijte velike zelene kašaste sokove, za doručak i gledajte kako se kilogrami tope. U slast! 🙂