zeleni smoothie i voće

Zima polako odlazi i dolazi nam proljeće. Preko zime smo svi nakupili ponešto viška kilograma i sad slijedi ona borba s tim viškovima i sa čišćenjem organizma od toksina. Proljeće je idealno vrijeme za čišćenje organizma a kao prilog tome ovdje dajem primjer trodnevne detoksikacije organizma pomoću zelenih kašastih sokovoa (smoothies) Dakle prvo se morate psihički pripremiti za to da recimo u subotu počnete sa detoksikacijom organizma, što znači da bi vam zadnji “normalni” obrok trebao biti u Petak oko 19 sati, ne kasnije, a nakon toga bi trebali ići spavati ranije, najkasnije do 23 sata. Ujutro kad se probudite, popijte čašu tople vode sa pola iscijeđenog limuna i nakon toga sačekajte dok stvarno ne ogladnite da bi popili svoj prvi jutarnji smoothie. Recepti i raspored pijenja:

1.dan

jutarnji obrok

celer borovica banana

sastojci:
2čaše vode
2 banane
1 čaša borovnica (zamrznute su odlične)
3-4 stapke celera
upute:
Blendajte voće i vodu, zatim dodajte celer i blendajte dok sok ne postane sipak (moje iskustvo je da se svaki dobar smoothie izblenda za cca 90sekundi).
Ovo je odličan napitak da vam napuni baterije, snabdijeva vas prirodnim šećerima i natrijem iz celera.

 

podnevni obrok

bananajabukašpinat
sastojci:
1čaša vode
2 banane
1 jabuka
2 stapke celera
2 šalice špinata (može smrznuti)
uputstvo:
blendajte sve sastojke i uživajte, ukoliko vam treba još vode, dodajte.

večernji obrok

keljbananajagoda
sastojci:
1 čaša jagoda (mogu smrznute)
3 osrednje banane
4 velika lista kelja
1 do 2 čaše vode (po potrebi)
uputstvo:
blendajte, divite se i uživajte

Drugi dan:

jutarnji obrok

zeleni_smoothie
sastojci:
2 banane
svežanj salate
2 jabuke oguljene
1 do 2 čaše vode po potrebi

uputstvo:
staviti sve u blender i miksati dok ne postane sipko

Podnevni obrok

papaja smoothie
sastojci:
1/2 papaye srednje veličine
2 banane
svežanj salate
1 čaša vode

uputstvo:
blendajte i servirajte s ukrasom od lista mente

Večernji obrok

mangošpinat
sastojci:
3 šalice manga
1 1/2 šalica papaye
1 šalica zelenja po vašem izboru (špinat, blitva, salata…)
možete dodati i bananu za dodatne kalorije
vode po potrebi (1 do 2 čaše)

uputstvo:
blendajte sve sastojke dok ne postane sipko

3 dan

jutarnji obrok

jabukacelersalata
sastojci:
4 jabuke
2 šalice salate
2 stapke celera
1 čaša vode
možete dodati 2 žlice namočenih grožđica, ubacite i vodu u kojoj su namakane za slađi okus

uputstvo
blendajte sve sastojke dok ne postanu sipki i sjednite i uživajte u napitku bogatom nutrijentima

podnevni obrok

avokado_češnjak smoothie
sastojci:
1 avokado
1 režanj češnjaka
2 čaše vode
1/2 iscijeđenog limuna

uputstvo:
sve sastojke dobro izmiksajte, po potrebi dodajte još malo vode

večernji obrok

kruškašumskovoće_smoothie
sastojci:
1 kruška
1 šalica šumskog voća (smrznutog)
3 velika lista kelja (5 malih)
1 čaša vode

uputstvo
sve dobro izmiksajte i uživajte

Mali dodatak:
Nakon ova tri dana, nemojte odmah navaliti na škrobnu prehranu i vratiti sve na staro, pokušajte polako dodavati kašaste sokove u jutarnji obrok i vidjeti ćete veliki pomak u tome koliko ćete energije imati i koliko ćete se bolje osjećati, a da ne govorimo o tome da ćete i izgubiti poneki kilogram.

Za zdravlje!♥