Upiši se

Upišite svoj email da bi primali obavijesti o napisanim novim tekstovima putem emaila

KorisnikaOnline

Može li se gubiti na težini uz zelene smoothie’s

Može li zeleni kašasti sok (smoothie) biti dobar za gubljenje težine, ako kažu da “voće deblja ljude” i da sadrži puno kalorija?

zeleni_kašasti

Izgleda da je netko nekada odlučio reći (izmislio) da voće djeluje tako da se ljudi debljaju i nekako se taj mit proširio poput požara i sad se ljudi boje jesti banane ili piti obrok od smoothiea da se ne udebljaju.

Istina je da vas voće ne deblja!

voće i gubitak težine

Kad bi jedenje mnogo voća i pijenje velikih zelenih kašastih sokova (500kalorija) činilo ljude debelima, ja bih imao 150 kg do sada. Redovito radim zelene smoothieje od 500kalorija i kad sam isključivo na njima, gubim težinu i to dosta brzo, a da bi održao težinu, uz smoothieje jedem i cjelovitu sirovu hranu i sirovo voće i povrće u velikim količinama. Jedno vrijeme dok sam bio samo na sokovima, izgubio sam 20 kg u vrlo kratkom vremenu, tada sam pojačao orašide, sjemenke i dodao više voća da se vratim na normalnu težinu.

Kad se radi o mršavljenju, moje iskustvo govori da sa više sirovog voća i povrća i manje masnoća težina pada bez obzira na to koliko kalorija unesete.
Razmislite, velika je razlika unijeti 100 kalorija od jabuke ili 100 kalorija od pizze. Tu se mnogi programi za mršavljenje izgube, jer računaju samo kalorije a ne i izvor tih kalorija.

smoothie_gubitak težine1Istina, veliki dio gubljenja na težini je raspoređivanje kalorija, ali i izvor kalorija a ne samo količina koja se pojede.
Zeleni smoothie od 500 kalorija nije grickalica. To je nutritivno bogati obrok . Ja radim svoje smoothieje koristeći voće i povrće bogato proteinima, vlaknima i ostalim nutrijentima.

 

Nikako se ne smije dodavati nikakav šećer ili prerađena hrana u smoothieje, treba ih držati zdravima što je više moguće, tako da se miješa tamno zeleno lisnato povrće i organsko voće i ostalo povrće!

Voće i povrće se brže probave, ali vlakna usporavaju apsorpciju šećera. Vaše tijelo tada koristi hranu poput goriva da vam da energiju. Vrijeme je da se mit o tome da vas voće deblja odbaci i da se ne bojite kalorija iz voća i povrća. Izmiksajte si veliki zeleni smoothie od voća i povrća, popijte ga i gledajte kako se vaši kilogrami tope.

voće1

Recepte za sokove možete potražiti na stranici pod → recepti za gubljenje na težini.