Zeleni kašasti sokovi i sirova hrana za zdravlje

Pita od jabuka smoothie

Za one koji vole pitu od jabuka, vrlo zdrava zamjena. Čak vrlo dobra za gubljenje težine, dok uživate u okusima svježe pite oid jabuka. Jabuke su odlične za skidanje kila, pune su vlakana zbog kojih osjećate duže sitost, a obezbjeđuju i dobru dozu antioksidansa i vitamina.

jabuke_u_košari

Studije pokazuju da jabuke štite od osteoporoze i Alzheimera. Prehrana bogata voćem i povrćem a koja sadrži jabuke, mogla bi spriječiti rak na plućima, prsima, crijevima i jetri.
Kad slijedeći put poželite pitu od jabuka, razmislite o zdravoj i jednako ukusnoj alternativi u smoothieju.

Pita od jabuka, recept za smoothie:

pitaodjabuka_smoothie

  • 2 slasne crvene jabuke, s korom
  • 1 čajna žličica cimeta
  • 1/2 čajne žličice muškatnog oraščića
  • 1 smrznuta banana, narezana
  • 5 cijelih pekan oraha
  • 2 čaše mlijeka od badema (domaće izrade), nezaslađenog

Počnite tako da stavljate tekuće u blender, onda dodajete meko voće i onda ostalo, blendajte dok ne postane kremasto, cca 30-40 sekundi.

Možete to napraviti i bez pekan oraha, pogotovo ako jako volite fil od domaće pite, onda izostavite pekan orahe.

 

Nutritivne vrijednosti:

(Nutritivne vrijednosti će varirati u odnosu na bademovo mlijeko korišteno za pravljenje smoothieja)

  • Kalorija: 355
  • Masnoća: 7g
  • Protein: 3g
  • Ugljikohidrati: 80g
  • Vlakna: 14.1g
  • Kalcij: 6% RDA (Preporučena dnevna doza)
  • Željezo: 1.2mg
  • Vitamin A: 12% RDA
  • Vitamin C: 36% RDA

Ovaj smoothie je također bogat vitaminima B1, B2, B6, bakrom, magnezijem, manganom, fosforom i kalijem.

Ovaj recept čini velik smoothie. On je zamjena za obrok a ne tek napitak. Ako vam je previše, slobodno stavite na čuvanje u staklenoj posudi u hladnjak, pa popijte kasnije, može stajati do 24 sata u hladnjaku!

Upišite svoj email da bi primali obavijesti o napisanim novim tekstovima putem emaila