Upiši se

Upišite svoj email da bi primali obavijesti o napisanim novim tekstovima putem emaila

KorisnikaOnline

Pita od jabuka smoothie

Pita od jabuka smoothie

Za one koji vole pitu od jabuka, vrlo zdrava zamjena. Čak vrlo dobra za gubljenje težine, dok uživate u okusima svježe pite oid jabuka. Jabuke su odlične za skidanje kila, pune su vlakana zbog kojih osjećate duže sitost, a obezbjeđuju i dobru dozu antioksidansa i vitamina.

jabuke_u_košari

Studije pokazuju da jabuke štite od osteoporoze i Alzheimera. Prehrana bogata voćem i povrćem a koja sadrži jabuke, mogla bi spriječiti rak na plućima, prsima, crijevima i jetri.
Kad slijedeći put poželite pitu od jabuka, razmislite o zdravoj i jednako ukusnoj alternativi u smoothieju.

Pita od jabuka, recept za smoothie:

pitaodjabuka_smoothie

  • 2 slasne crvene jabuke, s korom
  • 1 čajna žličica cimeta
  • 1/2 čajne žličice muškatnog oraščića
  • 1 smrznuta banana, narezana
  • 5 cijelih pekan oraha
  • 2 čaše mlijeka od badema (domaće izrade), nezaslađenog

Počnite tako da stavljate tekuće u blender, onda dodajete meko voće i onda ostalo, blendajte dok ne postane kremasto, cca 30-40 sekundi.

Možete to napraviti i bez pekan oraha, pogotovo ako jako volite fil od domaće pite, onda izostavite pekan orahe.

 

Nutritivne vrijednosti:

(Nutritivne vrijednosti će varirati u odnosu na bademovo mlijeko korišteno za pravljenje smoothieja)

  • Kalorija: 355
  • Masnoća: 7g
  • Protein: 3g
  • Ugljikohidrati: 80g
  • Vlakna: 14.1g
  • Kalcij: 6% RDA (Preporučena dnevna doza)
  • Željezo: 1.2mg
  • Vitamin A: 12% RDA
  • Vitamin C: 36% RDA

Ovaj smoothie je također bogat vitaminima B1, B2, B6, bakrom, magnezijem, manganom, fosforom i kalijem.

Ovaj recept čini velik smoothie. On je zamjena za obrok a ne tek napitak. Ako vam je previše, slobodno stavite na čuvanje u staklenoj posudi u hladnjak, pa popijte kasnije, može stajati do 24 sata u hladnjaku!